Atendimento Nutricional Presencial e Online

Se tu sentes que falta tempo, organização ou ideias para manter uma rotina alimentar
saudável, este e-book foi feito para ti!

Aqui eu reuni ferramentas que uso na minha própria rotina e oriento meus pacientes:
desde a organização da cozinha até receitas práticas que realmente funcionam no dia a
dia corrido. Tudo com um passo a passo simples, acessível e pensado para facilitar tua
vida.

Minha intenção com este material é te ajudar a construir um ambiente alimentar mais
leve, organizado e funcional — e que cozinhar deixe de ser uma tarefa difícil e passe a
ser parte da tua estratégia de autocuidado.

Todas as receitas foram testadas, aprovadas e pensadas para te trazer praticidade,
saúde e muito sabor.

Você vai encontrar no e-book:

✅ Manual de organização alimentar
Dicas práticas para organizar tua rotina e a cozinha de forma funcional.

✅ Como organizar a geladeira
Técnicas simples para conservar melhor os alimentos e facilitar o dia a dia.

✅ Lista de compras inteligente
Para evitar desperdícios e garantir os ingredientes certos sempre à mão.

✅ Aproveitamento integral dos alimentos
Economia, sustentabilidade e criatividade na cozinha.

✅ Métodos de cozimento saudáveis
Como preparar os alimentos preservando sabor e nutrientes.

✅ Utensílios indispensáveis para uma cozinha prática
Os itens que realmente fazem diferença no preparo das refeições.

✅ Receitas práticas e descomplicadas
Ideias fáceis, rápidas e deliciosas para todas as refeições.

✅ Dicas valiosas para manter uma rotina organizada e saudável
Estratégias reais para fazer a alimentação saudável caber na tua rotina.

Manual de organização+ geladeira+ lista de compras+aproveitamento integral dos
alimentos.

Quer ideias de refeições completas, saudáveis e deliciosas para um mês inteiro?

Pensando em te ajudar a organizar melhor tua alimentação no dia a dia, criei esse
cardápio de 3️0 dias com sugestões baseadas nas receitas que compartilho nos meus
outros e-books. Aqui, tu vais encontrar combinações pensadas para equilibrar os
principais grupos alimentares — com variedade, praticidade e sabor!

O cardápio foi elaborado com muito carinho, considerando o valor nutricional de cada
refeição. Mas tu também terás liberdade para adaptar conforme tua rotina, preferências
ou os ingredientes que tiveres em casa. A ideia é facilitar, não complicar.

✅ Você vai encontrar:

• Cardápio completo para 3️0 dias

• Sugestões para todas as refeições do dia

• Receitas práticas, saudáveis e acessíveis

• Combinações equilibradas e variadas

• Cálculo estimado de valor calórico diário

Teus cafés da manhã e lanches podem (e devem) ser mais saborosos e nutritivos!
Esse e-book é perfeito para quem quer variar o cardápio sem perder tempo. São
receitas simples, com ingredientes acessíveis, para começar o dia com energia ou fazer
pausas saudáveis ao longo dele.

✅ Você vai encontrar:

• Receitas rápidas, deliciosas e nutritivas

• Opções doces e salgadas

• Ideias sem glúten, sem lactose e funcionais

• Sugestões de organização para deixar tudo pronto na semana

• Dicas para manter saciedade e energia ao longo do dia

Aprenda a fazer escolhas conscientes no mercado!

Nem todo alimento industrializado é “vilão” — e neste guia tu vais aprender a escolher
melhor, interpretando rótulos e entendendo o que realmente vale a pena colocar no
carrinho.

✅ Você vai encontrar:

• Como ler rótulos e identificar armadilhas

• Lista de ingredientes que merecem atenção

• Sugestões de produtos práticos e saudáveis

• Dicas para fazer boas escolhas mesmo com pouco tempo

Como manter teus resultados mesmo em festas, viagens e férias.

Emagrecer ou manter uma rotina saudável não significa nunca sair da linha.
Esse guia foi criado para te ajudar a desenvolver autonomia e consciência
alimentar mesmo em momentos fora da rotina — sem culpa, sem exageros e sem
começar do zero na segunda-feira.

✅ Você vai encontrar:

• Estratégias para comer com equilíbrio em festas e viagens

• Perceba sua fome e saciedade

• Dicas de como fazer boas escolhas em restaurantes

• Planejamento inteligente para períodos de férias

• Como manter o controle

• Como manter teus resultados com liberdade e leveza

O NutriSlim é mais que uma dieta: é um começo com leveza, sabor e foco no que
realmente funciona.

Ideal para quem:

• Já tentou de tudo e não sabe por onde recomeçar

• Sente que está sempre inchada e sem energia

• Quer organizar a alimentação sem complicação

• Deseja um passo a passo leve, mas com resultado

Protocolo NutriSlim – Emagreça e Desinflame seu Corpo em 21 Dias

Um plano de 21 dias com alimentação estratégica, receitas práticas e
saborosas para te ajudar a eliminar o inchaço, desinflamar e dar o primeiro
passo rumo ao emagrecimento saudável.

Se tu estás cansada de dietas complicadas e queres um caminho simples, direto
e que funcione de verdade, o NutriSlim é para ti!

Desenvolvi esse protocolo pensando especialmente em quem busca:

✅ Reduzir medidas

✅ Secar o inchaço

✅ Controlar a compulsão por doces

✅ Reorganizar a rotina alimentar

✅ Emagrecer sem sofrimento

✅ Comer bem e com prazer

 O que tu vais encontrar no NutriSlim:

• Plano alimentar estratégico para 21 dias

✅ Com sugestões simples e acessíveis
✅ Foco em alimentos anti-inflamatórios e funcionais
✅ Fácil de adaptar à tua rotina

• Receitas práticas e saborosas

✅ Almoços e jantares com poucos ingredientes
✅ Lanches inteligentes e nutritivos
✅ Opções para todos os momentos do dia

• Orientações para manter os resultados após os 21 dias

✅ Porque o objetivo não é só emagrecer, é transformar tua rotina

• BÔNUS: Rastreador de Hábitos

✅ Um material exclusivo para te auxiliar na clareza do teu processo
✅ Define teus objetivos e um plano de ação
✅ Acompanha teus acertos e pontos a melhorar diariamente
✅ Essencial para manter a constância e motivação

Uma semana de alimentação estratégica, receitas leves e saborosas para te ajudar a
limpar o organismo, reduzir inchaço, melhorar o intestino e dar aquele reboot no corpo
e na mente.

O Detox 7 Dias é ideal para quem sente o corpo pesado, cansado, com excesso de
açúcar ou ultraprocessados na rotina.
Se tu precisas de um RESET, esse protocolo é pra ti!

O que tu vais encontrar no Protocolo Detox:

• Plano alimentar completo para 7 dias
✔️ Alimentos funcionais e anti-inflamatórios
✔️ Estratégia pensada para limpar e regenerar
✔️ Foco em digestão, intestino e redução de inchaço

• Receitas práticas e deliciosas
✔️ Pratos leves, saborosos e simples de preparar
✔️ Sucos, sopas, chás e refeições completas
✔️ Opções que nutrem e desintoxicam

• Lista de compras organizada por categoria
✔️ Para facilitar tua rotina e tornar o detox acessível

• Dicas para manter os benefícios depois dos 7 dias
✔️ O Detox é o começo – e aqui tu vais aprender como seguir

• 💡 BÔNUS: Rastreador de Hábitos Detox
✔️ Um material prático para acompanhar teu progresso
✔️ Define tuas metas da semana
✔️ Avalia teu sono, digestão, disposição, foco e sinais do corpo
✔️ Torna teu detox ainda mais consciente e transformador

Programa de 70 dias para mulheres que querem transformar corpo, mente e rotina!

Se tu estás pronta para mudar de verdade, o Mulher Poderosa é o teu lugar. Um
programa completo de 70 dias, pensado exclusivamente para mulheres que desejam
emagrecer com consistência, desinflamar o corpo, fortalecer a mente e se reconectar
com o que realmente importa: você mesma.

Esse não é só mais um plano nutricional.
É um mergulho profundo na tua transformação, com acompanhamento constante,
ferramentas práticas, suporte emocional e estratégias inteligentes a cada etapa.

O que tu vais encontrar no Mulher Poderosa:

✅ 4 consultas completas – uma a cada 20 dias
✅ Avaliação física com acompanhamento dos resultados
✅ Estratégias nutricionais diferentes a cada fase – para manter teu metabolismo
sempre ativo
✅ Ferramentas comportamentais poderosas – pra fortalecer tua mente e não deixar a
motivação cair
✅ Planner exclusivo + Lâminas de apoio práticos – pra organizar e facilitar tua rotina
✅ Diário alimentar com feedback da nutri – pra manter teu foco no dia a dia
✅ Plantão de dúvidas via WhatsApp (segunda a sexta) – pra não te sentires sozinha no
processo
✅ E-books de apoio – com receitas, listas e dicas que realmente funcionam
✅ Metas e missões a cada fase – pra te deixar alinhada com teu propósito
✅ Vídeo aulas de treino – pra te movimentar de forma prática, mesmo em casa!

Esse programa é pra ti que:

✨ Está cansada de recomeçar sozinha e quer resultados reais e duradouros
✨ Precisa de acompanhamento e estratégia para emagrecer com saúde
✨ Deseja desinflamar, desinchar e reconquistar o bem-estar
✨ Quer alinhar alimentação, corpo e mente de forma prática e sem extremismos
✨ Busca orientação profissional e acolhimento no processo
✨ Quer se tornar a tua melhor versão, com foco, energia e amor-próprio

Vem ser uma Mulher Poderosa.

Teu momento é agora. E tu não vais estar sozinha nessa jornada.

Seja muito bem-vinda a essa jornada incrível de transformação!
É com alegria que te recebo no Programa Nutricional Lapidação do Diamante – um
caminho profundo de autoconhecimento, reprogramação mental e evolução no teu
processo de emagrecimento.

Este Caderno de Exercícios Mentais para Emagrecimento é uma ferramenta poderosa
para iniciar tua caminhada. Ele oferece uma seleção de exercícios e conteúdos
estratégicos que, por si só, já podem impulsionar tuas metas. Mas, com o LDD, vamos
ainda mais longe!

O que está incluso no LDD:

✨ 4 consultas nutricionais (a cada 20 dias): acompanhamento constante para ajustar
tua alimentação e metas.
✨ Técnicas exclusivas de reprogramação de crenças: vamos desbloquear os
pensamentos que estão te impedindo de emagrecer e desenvolver uma nova
mentalidade em relação à comida e ao teu corpo.
✨ Materiais em PDF para leitura, exercícios e autorreflexão – conteúdos que te ajudam
a entender a fundo teu comportamento alimentar e construir novos hábitos.
✨ Acompanhamento contínuo pelo WhatsApp: para tirar dúvidas, acolher tuas
dificuldades e celebrar tuas conquistas.

Com o LDD, tu irás:
✅ Descobrir teus sabotadores e entender como tu reage à comida
✅ Identificar tuas necessidades reais, tuas oportunidades de crescimento e o que
realmente funciona pra ti
✅ Aprender a modificar pensamentos sabotadores e concorrentes
✅ Repensar teu dia a dia, teus hábitos e a forma como tu lidas com a comida e contigo
mesma
‍✅ Construir uma rotina mais leve, ativa e conectada com teus objetivos